Nekontrolirana primjena različitih režima treninga, neosnovano povećanje broja vježbi ili njihovih serija, kao i nekontrolirana promjena ostalih faktora, može dovesti do negativnih posljedica treniranosti, kao što su: pretreniranost organizma, stjecanje jedne opće radne sposobnosti i sl. Zato je potrebno što pravilnije rasporediti te režime u određenom vremenskom intervalu, i isplanirati rad u odgovarajućem periodu trenažnog procesa (planiranjem makrociklusa i mikrociklusa).

Tema: Završnica u napadu
Faza: Usavršavanje
Dob: U12 i stariji
Broj igrača: Cijeli tim

Vježba broj 1:
Zagrijavanje 2 protiv 2+ 2
Postavka:
Igrači su podijeljeni na tri tima kao što je prikazano na dijagramu dole. Svaki tim igra 2 na 2+2 u označenom prostoru 10x10 metara.

Tema: Napad preko bokova
Faza: Učenje i usavršavanje
Dob: U15 i stariji
Broj igrača: 11

Aerobni trening ima vrlo važno mjesto u kondicijskoj pripremi u nogometu. To prvenstveno stoga što se tijekom nogometne igre najveći energije u organizmu dobiva aerobnim putem.
Priznati danski znanstvenik i nogometni stručnjak Jens Bangsbo navodi sljedeće temeljne ciljeve aerobnog treninga u nogometu:

U modernom nogometu puno toga ovisi o brzini i eksplozivnosti. Današnji igrači su brži i eksplozivniji nego ikada, udarci lopte su mnogo jači, a također su i dueli igrača puno čvršći.
Krajnji cilj razvoja snage u kondicijskom treningu nogometaša je poboljšanje eksplozivne snage kod igrača. Do sada su se svi treninzi  sa opterećenjem bazirali na povećanju snage ili jakosne izdržljivosti. Bez ove završne i najvažnije faze koja pretvara postignutu snagu u eksplozivnost, nećemo moći iskoristiti puni potencijal igrača.

Tema: Igra na skraćenom prostoru, dodavanje lopte.
Faza: Učenje i usavršavanje
Dob: U16 i stariji
Broj igrača: 12

Zonska obrana predstavlja najučinkovitiji  način obrane, koji primjenjuje većina trenera u modernom nogometu. Ovaj trening prikazuje načine na koji možete naučiti vaše igrače da se postavljaju u odnosu na protivnika i istovremeno prikazuje obrambene zadaće i odgovornosti svakog igrača, te kako ostvariti prednost u odnosu na protivnika prilikom kretanja lopte na svakom dijelu igrališta.