Natjecateljsko razdoblje
Tijekom natjecateljskog razdoblja cilj je kondicijskog treninga održavanje kondicijske pripremljenosti igrača i prevencija ozljeda. Osim toga, kondicijski se trening u tom razdoblju može koristiti i u svrhu aktivnog oporavka nakon intenzivnih treninga i utakmica. Konačno, kondicijski trening u natjecateljskoj sezoni može imati i razvojni karakter. To se posebice odnosi na igrače koji ne igraju utakmice ili se oporavljaju od ozljede. 

Na početku treninga primjena FIFA 11+ programa za dinamičko zagrijavanje.

Vježba broj 1. Zagrijavanje
Postavka:
Igrači u parovima se kreću na polovini igrališta i slobodno dodaju loptu, kao što je prikazano na dijagramu dolje.

PRESING igra bila je, a posebno je danas aktualna i biti će sve vise u opticaju. Teoriju svaki trener mora znati kako bi je primijenio tijekom treninga i da u potpunosti vlada materijom. Zato se na terenu rade vježbe koje objašnjavaju:
Kako na najlakši i najbolji način doći do presinga u igri?
Kako pobijediti boljeg od sebe?

Dobar dio treninga programa treninga snage u nogometu treba usredotočiti na poboljšanje stabilnosti igrača. Ovo je sve popularniji oblik treninga, koji uključuje jačanje trbušnih mišića, mišića donjeg dijela leđa, te mišića torza u kompletu. Svaki okret, zamah, zaustavljanje i startanje iz mjesta opterećuje ove mišićne skupine. Oni povezuju gornji i donji dio tijela i umanjuju šok i stres koji uzrokuju ovi pokreti. Ovo je najvažnija faza u primjeni svakog programa za razvoj snage, a pogotovo za igrače mlađe dobi. Nivo razvoja snage koji dostignete u ovoj fazi određuje kvalitetu razvoja snage i eksplozivnosti u kasnijim fazama treninga. A što je još važnije ozljede (lakše i teže) su puno češće bez rada u ovoj fazi.

Tema: Završnica 
Faza: Učenja i usavršavanja
Dob: U14 i stariji
Broj igrača: 6 i više

U ovom uzrastu djecu karakterizira maštovito i osjećajno ponašanje. Animacija djece, organizirano dovođenje djece iz škole, te izdvajanje kroz igru najtalentiranije djece u talentiranu grupu osnovni su kriteriji kojima se mora rukovoditi trener u radu s ovim uzrastom. Igra dominira u treningu, ali s talentiranom grupom potrebno je postupno i planski, prije igre, u pauzi igre i na kraju igre, ubacivati u kratkim vremenskim intervalima osnovne tehničko - taktičke vježbe kroz demonstraciju i kratka objašnjenja trenera. Kratki intervali rada i odmora, te mijenjanje izbora vježbi karakteriziraju rad u ovoj uzrasnoj kategoriji nogometaša.

Na početku treninga primjena FIFA 11+ programa za dinamičko zagrijavanje.

Vježba broj 1.
Postavka:
Igra 5 na 5 unutar 40x30m označenog prostora kao što je prikazano na dijagramu dolje. Kod trenera se nalazi veći broj lopti kako bi održavali tempo igre. Da bi uključili cijeli tim možemo organizirati dvije grupe.

Vježba broj 1: Zagrijavanje
Postavka:
Dodavanje lopte u nizu igrači su postavljeni unutar označenog prostora kao na dijagramu i svakom igraču je dodijeljen broj.