Tema: Igra u zadnjoj liniji 
Faza: Učenje
Dobni uzrast: U13 i stariji
Broj igrača: 7

Tema: Učenje osnovnih tehničkih elemenata 
Faza: Zagrijavanje
Dobni uzrast: U 10 i stariji
Broj igrača: 8

Tema: Učenje vođenja lopte 
Faza: Igra
Dobni uzrast: U15 i stariji
Broj igrača: 10

U 1. i 2. poglavlju smo prikazali osnovne informacije o reakciji organizma na zahtjeve vježbanja. Međutim, u nogometu se vježbanje (trening ili utakmica) odvija u različitim okolinskim uvjetima – pri različitim temperaturama okoline, na različitoj nadmorskoj visini i u različito doba dana. Budući da navedeni okolinski čimbenici značajno utječu na radnu sposobnost igrača, u ovom se poglavlju bavimo specifičnostima vježbanja u različitim uvjetima okoline – pri visokim i niskim temperaturama okoline, na povišenoj nadmorskoj visini i u različito doba dana.

U modrenom nogometu se trči brže nego ikada i trčanje se sastoji od serija različitih intervala, ne linearnih pokreta, sa različitim periodima odmora. Prema tome vaš trening kao i pripreme moraju biti odraz toga u potpunosti. U modrenom nogometu ne trči se pravolinijski maksimalnom brzinom, to je igra sa različitim tempom i ritmom i svi veliki igrači i timovi imaju sposobnost za promjenu tempa i ritma individualno i kolektivno.

Faza: Učenja

Tema: Tranzicije

Broj igrača: 8

Dobni uzrast: U9 i stariji

Ovaj sistem uglavnom će igrati timovi koji igraju na uskom prostoru i kroz sredinu, premda braniči i bočni igrači sredine trebaju otvarati bokove kada je lopta na njihovoj strani igrališta. Dva centralna obrambena igrača stoje široko kada igra počinje iz obrambene linije. Igrajući u ovoj formaciji timovi obično napadaju i brane se u dvije grupe igrača. Jedna su "četiri obrambena i tri igrača sredine u fazi obrane" i u fazi napada "jedan obrambeni igrač plus tri igrača sredine i tri napadača".

Faza: Učenja
Dobni uzrast: U15 i stariji
Tema: Napad preko bokova
Broj igrača: 10 i više