U privitku ovog članka vam donosimo primjer uvodno pripremnog makrociklusa treninga koji je potpuno moguće oblikovati prema vašim potrebama. U primjeru se nalaze kompletni treninzi sa vježbama i načinom doziranja treninga koje u potpunosti prilagoditi vašoj ekipi i vašim potrebama. Cijeli program radi lakšeg modificiranja je moguće preuzeti u MS Word aplikaciji. Program se sastoji od 6 tjedana i obuhvaća kompletan makrociklus pripremnog dijela do prve prvenstvene utakmice.

document Izvedbeni mikrocilus tjedan 1 pripremni period (4.93 MB)

document Izvedbeni mikrocilus tjedan 2 pripremni period (4.32 MB)

document Izvedbeni mikrocilus tjedan 3 pripremni period (4.27 MB)

document Izvedbeni mikrocilus tjedan 4 pripremni period (3.51 MB)

document Izvedbeni mikrocilus tjedan 5 pripremni period (3.49 MB)

document Izvedbeni mikrocilus tjedan 6 pripremni period (1.51 MB)

PRIJAVA

Idi na vrh