Najvažnija stvar kod zagrijavanja vratara je standardizacija zagrijavanje prije utakmice. Zagrijavanje bi trebalo biti vaše i kreirano tako da zadovolji vaše specifične potrebe. Zagrijavanje treba biti odraz vaše osobnosti kao vratara.

Poštovani posjetitelji obavještavamo Vas da je u tijeku VELIKO sniženje pojedinih DVD naslova sa 19.90 EUR na 14.90 EUR, dok su serije DVD naslova snižene i do 10 EUR!

Kupite željene DVD naslove po puno povoljnijim cijenama!!!

"11+" predstavlja program kompletnog zagrijavanja sa dinamičkim istezanjem za nogometaše. Program je razvijen od strane internacionalne grupe znanstvenika pod pokroviteljstvom FIFA-e. Istraživanje koje je provedeno nakon izrade programa pokazuje da se uz primjenu ovog načina zagirjavanja prije treninga i utakmice znatno smanjuje broj povrjeda igrača.

Funkcionalni treninga snage može se raditi sa vrlo jednostavnom opremom kao što je obični štap ili palica i uz malo mašte moguće je postići fantastične rezultate.

Vježba broj 1.
Postavka:
Igrači su postavljeni kao na slici. Čunjevi su u razmaku od 20 metara. Vježbu raditi 3 minute, a nakon toga seriju statičkih vježbi istezanja u trajanju od 2 minute.

Trening izdržljivosti je od ključne važnosti u nogometu i zahtjeva dobru aerobnu bazu zbog brzih ponavljanja kratkih i eksplozivnih aktivnosti u dužem vremenskom periodu. Nogomet zahtjeva vrlo visok nivo izdržljivosti, pa trening izdržljivosti mora biti sastavni dio vašeg plana i programa treninga. To podiže samopouzdanje vašim igračima, pogotovo kada osjete da protivnicima nestaje snage.

Vježba broj 1
Zagrijavanje

Postavka:
Igrači su podijeljeni u 2 tima u igralištu 40 x 40 metara naizmjenično označenim čunjevima koji odgovaraju bojama markera igrača. Svaki par igrača ima loptu.

Trener je glavna figura u cjelokupnom trenažnom procesu. Nogomet se, kao sastavni segment sportskog života, stalno razvija, pa prema tome i nogometni stručnjak u svom radu ne smije oslanjati samo na ranije stečena teorijska i praktična iskustva.