U ovom radu sam objasnio primjere vježbi za posjed lopte, sa različitim varijantama, od
broja igrača, veličine terena, broja dodira te ostalih zahtjeva, koje bi trebale pomoći u shvaćanju
različitih pristupa i zakonitosti, pri čemu svaka od tih vježbi ima svoj smisao i služi za
unaprjeđenje igračevih i ekipnih tehničko-taktičkih sposobnosti. 

Osnovni cilj ovog rada nije prezentiranje gotovih recepata za rad, već upoznavanje sa teoretskim i metodskim osnovama treninga nogometaša koje su od permanentnog značaja za postizanje visokih sportskih rezultata. Ovaj materijal bi trebalo da pomogne stjecanju bazičnih znanja koja će omogućiti pravo trenersko stvaralaštvo, kreativnost u radu, pronalazak novih ideja, vježbi i metodskih postupaka u treniranju i stvaranju visokokvalitetnih igrača i timova.

Dobro je poznato da se sa specijalizacijom sportaša započinje tek nakon izgradnje čvrstih višestranih temelja. Međutim, ‘’dobronamjerni’’ i nestrpljivi treneri (često pod pritiskom ljudi koji vode klub ili samih roditelja, koji nemaju vremena čekati, već rezultat žele odmah, bez obzira na to što se mladom sportašu može dogoditi u budućnosti), preskaču izgradnju čvrstih višestranih temelja te započinju s ranom specijalizacijom. Često prevladava mišljenje da je najbolji trening za mladog nogometaša izvesti što veći broj udaraca na vrata, pretrčati što više sprintova, zanemarujući vrijeme za odmor, pretrčati što više krugova maksimalnim intenzitetom i slično.

Predstavljamo primjer individualnih kondicionih treninga u nogometu za predpionirski uzrast za pet sedmica u takmičarskoj sezoni koji Vam može poslužiti u planiranju kondicionih treninga ali i u radu sa Vašim mladim sportistima.

Trening ima uvijek za cilj postizanje najviših mogućih individualnih rezultata u individualnom ili kolektivnom sportu.

- Sportski rezultati zavise od vrhunskih sposobnosti i spremnosti sportaša.

- Vrhunsku sposobnost određuje tehničko - taktička sposobnost, fizička sposobnost, intelektualna sposobnost, te znanje i iskustvo sportaša.

U suvremenom treningu je, uz neophodan obim (kvantiteta), bitna i kvaliteta rada. Trenažni rad u klubovima zahtjeva smanjenje postojećih razlika između sadržaja igre i sadržaja treninga, koje se ispoljavaju kako u koordinacionoj strukturi trenažnih vježbi i elemenata igre, tako i u obimu rada maksimalnog i submaksimalnog intenziteta (npr. trening sadrži manje elemenata duel-igre, presing-igre itd.).

Brzina pokreta ili brzina udova?

Brzina je maksimalni kapacitet pojedinca da se kreće što je brže moguće od jedne točke do druge. Ovaj tip brzine je genetski određen i postoji stara izreka da je jedini način da budemo brži da ponovo izaberemo roditelje. Ovo je naravno pretjerivanje, ali nažalost tu se krije istina. Svaki igrač može djelomično popraviti „čistu brzinu“, ali u stvarnosti spor igrač ne može postati brz kao strijela!

Pravilo 1      TEREN ZA IGRU

Teren za igru treba imati oblik pravougaonika sa obilježenim linijama, sa dvije uzdužne i dvije poprečne linije.Dužina uzdužne linije treba biti veća nego dužina poprečne linije.

Obaveze i zadaci trenera počinju “odmah” po završetku utakmice. Sljedeća utakmica za njega je najvažnija. Pogreške koje se učine neposredno nakon utakmice odražavaju se na sljedeću, kako na fizičkom, tako i na psihičkom planu.

Prije se brzina definirala kao jedan entitet: koliko brzo može objekt iz točke A doći do točke B. Nakon toga se brzina proučavala i postala podijeljena u faze poput ubrzanja, faze planiranja, usporavanje itd.

Pogledajmo kako trening može značajno utjecati na apsolutnu i startnu brzinu. Dolje su navedena 4 važna elementa koje će vas učiniti bržim sportašem.