Planovi i programi treninga

Primjer prvog tjedna uvodno pripremnog mikrociklusa treninga koji je potpuno moguće oblikovati prema vašim potrebama. U primjeru se nalaze kompletni treninzi sa vježbama i načinom doziranja treninga, tako da ih možete u potpunosti prilagoditi vašim potrebama. Cijeli program je moguće preuzeti u MS Word aplikaciji.

U godišnjem kalendaru 1997. godine vrhunski nogometaši su imali između 70 – 85 natjecateljskih dana/nastupa, kako navodi Platonov. (Platonov, 1997) Takav raspored natjecanja pred nogometaše i trenere postavlja visoke zahtjeve u smislu kondicijske pripreme, prevencije ozljeda, rehabilitacije i regeneracije. U prvenstvenim stankama zbog UEFA termina za reprezentativne nastupe, potrebno je obnoviti kondicijske aspekte kod nogometaša. Ovdje ćemo navesti primjer mikrociklusa koji možemo primijeniti u „reprezentativnoj stanci“.

Fascinira vas kontrolirani posjed lopte i hrabra progresija kroz linije? Onda je ova studija o Robertu De Zerbiju idealna za vas. Uz detaljne analize u pdf priručniku i video primjere, istražujemo kako De Zerbi gradi napade, stvara prilike i dominira utakmicama.

Razumijevanje omjera akutnog (kratkoročnog) i kroničnog (dugoročnog) opterećenja te povezanosti između sprintova i rizika od ozljeda pruža trenerima alat za optimizaciju treninga. Prekomjerno opterećenje može dovesti do ozljeda, dok nedovoljno opterećenje može spriječiti razvoj potrebnih fizičkih kapaciteta. U ovom članku ćemo dublje analizirati ključne aspekte upravljanja trenažnim opterećenjem te ponuditi primjere vježbi koje treneri mogu implementirati u svoje programe.

Skauting igrača tijekom utakmice ključan je za procjenu njihovih tehničkih, taktičkih, fizičkih i psiholoških karakteristika. Kako analizirati učinak igrača u realnim uvjetima natjecanja i donijeti ispravne zaključke?

U našem novom članku donosimo detaljan vodič za stručni skauting koji obuhvaća:

✅ Pripremu prije utakmice – što treba znati prije analize igrača
⚽ Tehničku procjenu – kontrola lopte, dodavanja, driblinzi, udarci
?‍♂️ Fizičku spremnost – brzina, izdržljivost, snaga, agilnost
? Taktičku inteligenciju – pozicioniranje, čitanje igre, obrana i napad
? Psihološke karakteristike – koncentracija, otpornost na stres, donošenje odluka pod pritiskom
? Statistički pokazatelji – ključne brojke koje treba pratiti

? BONUS: Pripremili smo i detaljan predložak za skautiranje igrača koji možete preuzeti i koristiti tijekom utakmica

? Preuzmite članak i predložak za skauting u PDF formatu

Jesi li trener, igrač ili entuzijast koji želi unaprijediti igru 1 na 1? Onda je ovaj trening plan s detaljnim vježbama i doziranjem opterećenja upravo ono što ti treba!

✅ 4 progresivne vježbe za dominaciju u duelima

✅ Strukturirani trening (60 min) s jasnim ciljevima

✅ Praktični savjeti za trenere i igrače

? Preuzmi BESPLATNI PDF sada!

Pretplati se na našu stranicu i osiguraj pristup ekskluzivnim sadržajima koji će ti pomoći da podigneš igru na višu razinu.

? Klikni ovdje i preuzmi odmah!