Planovi i programi treninga

U modernom nogometu više nije pitanje tko više trenira. To je zastarjelo pitanje. Danas je pravo pitanje: tko se bolje oporavlja, tko preciznije dozira opterećenje i tko je sposoban ponavljati visoku izvedbu iz tjedna u tjedan bez pada brzine, snage i svježine živčanog sustava.

Priručnik uključuje klasičnu teoriju superkompenzacije, model fitness–fatigue, primjere mikrociklusa za U15, U17, U19 i seniore, praćenje opterećenja putem GPS-a, HRV-a i sRPE-a te smjernice za sprint, oporavak i prevenciju ozljeda.

Zašto neke momčadi treniraju pet ili šest puta tjedno, imaju kvalitetne igrače, dobre uvjete i stručne trenere, a na terenu ipak ne ostvaruju očekivane rezultate? Istodobno, druge momčadi s manje resursa uspijevaju igrati intenzivnije, organiziranije i rezultatski uspješnije. Je li razlika u količini treninga, kvaliteti igrača ili u nečemu što često zanemarujemo – načinu na koji planiramo i upravljamo cjelokupnim trenažnim procesom?

Najteži dio priprema nije sastaviti 35 treninga. Teško je sve te treninge povezati u proces koji momčad dovodi spremnu na prvu prvenstvenu utakmicu, a ne samo umornu od šest tjedana rada.

Program na 147 stranica obuhvaća 35 treninga, četiri prijateljske i jednu prvenstvenu utakmicu te dva dana odmora. Povezuje razvoj izdržljivosti, snage, sprinta i agilnosti s posjedom lopte, završnicom, taktičkom organizacijom i zahtjevima nogometne igre.