Implementacija GPS sustava u nogometnom treningu i kontroli opterećenja (Prvi dio)

Korištenje GPS tehnologije u sportu posljednjih je godina postalo sve raširenije. To je jedna od najvećih i najznačajnijih promjena u nogometnom treningu iz perspektive sportske znanosti. GPS doprinosi preciznijem doziranju treninga sportaša, lakšem i točnijem planiranju te rehabilitaciji.

Global Positioning System (GPS) uređaji su navigacijska tehnologija temeljena na satelitima, koja se u profesionalnom sportu koristi posljednjih nekoliko godina, od svog uvođenja 1997. godine. Ova se tehnologija danas koristi za prikupljanje podataka u stvarnom vremenu i nakon utakmica te ih omogućuje sportski znanstvenicima, kondicijskim trenerima, analitičarima i trenerima.

Podaci pohranjeni u GPS sustavu uključuju sljedeće varijable:

• Brzina (m/s)
• Ubrzanje/usporenje (m/s²)
• Promjena smjera
• Prijeđena udaljenost (m)

Korištenje GPS sustava

Hardver i softver

GPS sustav se sastoji od kombinacije hardvera i softvera, omogućujući precizno praćenje i analizu podataka.

Hardver

• Prsluk za igrača – služi za držanje GPS uređaja na leđima igrača.
• GPS uređaj – prikuplja podatke o brzini, ubrzanju, usporavanju i promjenama smjera.
• Kutija za punjenje – omogućuje punjenje i pohranu uređaja.
• Laptop – koristi se za obradu i analizu podataka.

Softver

• Gpexe Laptop App – program za analizu podataka na prijenosnom računalu.
• Gpexe Cloud – web aplikacija za pohranu i dijeljenje podataka putem interneta.

(Slika 1: Hardver i softver sustava Gpexe)

Postavljanje GPS sustava

Da bi GPS sustav bio učinkovit, potrebno je pravilno postaviti podatke i definirati zone rada.

• Izrada profila igrača u web oblaku, koji uključuje:

  • Ime i prezime
  • Broj dresa
  • Poziciju na terenu
  • Datum rođenja
  • Spol
  • Klub/tim

• Postavljanje zona:

  • Zone brzine (hodanje, trčanje, sprint)
  • Zone ubrzanja (niska, srednja i visoka intenzivnost)
  • Zone usporenja (niska, srednja i visoka intenzivnost)

• Povezivanje igrača s GPS uređajima

(Slika 2: Postavljanje GPS sustava)

Postavljanje zona za analizu treninga

Precizno definiranje zona pomaže u analizi učinka i prilagodbi treninga.

Zone brzine:

• Zona 1 – Hodanje (0 - 7,2 km/h)
• Zona 2 – Lagano trčanje (7,2 km/h - 14,4 km/h)
• Zona 3 – Trčanje (14,4 km/h - 19,8 km/h)
• Zona 4 – Trčanje velikom brzinom (19,8 km/h - 25,2 km/h)
• Zona 5 – Sprint (>25,2 km/h)
• Visokointenzivno trčanje (>19,8 km/h)

Zone ubrzanja:

• Zona 1 – Ubrzanja niske intenzivnosti (0,5 m/s² - 2 m/s²)
• Zona 2 – Ubrzanja srednje intenzivnosti (2 m/s² - 3 m/s²)
• Zona 3 – Ubrzanja visoke intenzivnosti (>3 m/s²)

Zone usporenja:

• Zona 1 – Usporavanja niske intenzivnosti (-0,5 m/s² do -2 m/s²)
• Zona 2 – Usporavanja srednje intenzivnosti (-2 m/s² do -3 m/s²)
• Zona 3 – Usporavanja visoke intenzivnosti (< -3 m/s²)

(Slika 3: Postavljanje zona brzine, ubrzanja i usporenja)

Izrada izvještaja

Jedna od ključnih prednosti GPS sustava je mogućnost generiranja detaljnih izvještaja.

Proces kreiranja izvještaja uključuje:

1. Povezivanje GPS uređaja s bazom podataka
2. Učitavanje podataka u aplikaciju na laptopu
3. Kreiranje treninga u web oblaku
4. Definiranje i podjela treninga na dijelove
5. Označavanje vremenskog razdoblja početka i kraja svakog dijela treninga
6. Dodavanje igrača u trening sesije
7. Pohranjivanje treninga u web oblaku
8. Izvoz podataka za analizu

(Slika 4: Kreiranje izvještaja)

Upravljanje opterećenjem

Upravljanje opterećenjem jedan je od najvažnijih faktora u smanjenju rizika od ozljeda kod sportaša. Istraživanja pokazuju da promjene opterećenja veće od 15% u odnosu na prethodni tjedan mogu povećati rizik od ozljeda za gotovo 50%.

Iako ozljede nije moguće potpuno spriječiti jer često nisu pod našom kontrolom, precizno praćenje intenziteta i opsega treninga može pomoći u očuvanju zdravlja sportaša. Ne postoji jednostavno rješenje za prevenciju ozljeda osim sustavnog upravljanja opterećenjem. Ozljede će se događati, ali uz pravilne sustave smanjuje se njihov rizik.

Razlozi za praćenje opterećenja u sportu:

✔ Optimizacija treninga i prevencija pretreniranosti – treneri mogu osigurati da sportaši treniraju optimalnim intenzitetom i volumenom, čime maksimiziraju izvedbu i minimiziraju rizik od pretreniranosti.
✔ Identifikacija potencijalnih ozljeda – praćenje promjena u obrascima opterećenja može pomoći trenerima u prepoznavanju povećanog rizika od ozljeda.
✔ Praćenje oporavka – omogućuje uvid u oporavak sportaša nakon treninga ili natjecanja kako bi se osiguralo da su dovoljno odmorni i spremni za sljedeće izazove.

Dvije vrste opterećenja u sportu:

1. Interno opterećenje – odnosi se na fizičke zahtjeve koji se postavljaju na tijelo sportaša tijekom treninga i natjecanja. Može se mjeriti različitim metodama, uključujući:

   • Subjektivne ocjene percipiranog napora (RPE skala)
   • Otkucaje srca
   • Koncentraciju laktata
   • Biokemijske markere

2. Eksterno opterećenje – odnosi se na rad koji sportaš izvodi te vanjske čimbenike koji utječu na njegov trening i izvedbu.

Najčešće korištena metoda za praćenje vanjskog opterećenja je GPS tehnologija, koja omogućuje precizno praćenje fizičkih zahtjeva igre i prilagodbu treninga prema potrebama igrača.