PDF Priručnik Oporavak u nogometu: od pasivnog odmora do sustava za vraćanje izvedbe

U modernom nogometu više nije pitanje tko više trenira. To je zastarjelo pitanje. Danas je pravo pitanje: tko se bolje oporavlja, tko preciznije dozira opterećenje i tko je sposoban ponavljati visoku izvedbu iz tjedna u tjedan bez pada brzine, snage i svježine živčanog sustava.

Nogometaši često misle da je oporavak nešto što se radi nakon treninga. Ledena kupka, masažni pištolj, sauna, istezanje, kompresijske čizme, proteinski shake. Sve to može imati svoje mjesto. Ali problem nastaje kada se oporavak svede na rituale, a ne na fiziologiju.

Oporavak nije osjećaj ugode. Oporavak nije samo manja bol u mišićima. Oporavak nije fotografija iz ledene kupke.

Oporavak je sposobnost da igrač ponovno proizvede brzinu, silu, eksplozivnost, koordinaciju, koncentraciju i ponavljanje visokointenzivnih akcija.