Razvoj brzine, agilnosti i eksplozivnosti za nogomet
Prije se brzina definirala kao jedan entitet: koliko brzo može objekt iz točke A doći do točke B. Nakon toga se brzina proučavala i postala podijeljena u faze poput ubrzanja, faze planiranja, usporavanje itd. Većinu tih istraživanja su provodili treneri iz sportova u kojima u kretnje ravne tj. trči se ravno, linearno poput atletike (utrke na 60m, 100 m, 200m, 400m) samo u jednom smjeru pa se nije dovoljno istražilo područje kretanja sa skokovima, promjenama pravca kretanja tj. trčanje u različitim smjerovima, okreti i dr.
U nogometu je vrlo važna dobro razvijena mišićna snaga, ali ne samo da bi mogli biti jaki u duel igri i da bi mogli odoljeti napadajima protivnika. Osnovna snaga je jako važna za sve pokrete igrača i predstavlja bazu na kojoj se grade eksplozivnost, brzina i izdržljivost. Davno su prošla vremena kada se trening snage smatrao preprekom u treningu nogometaša – razvoj previše mase, ograničenje pokreta, koji su navodno štetili tehnici i agilnosti igrača.
Nogomet je vrlo zahtjevan sport što se tiče treninga. Nogometaši ne moraju samo imati razvijenu izdržljivost, nego i sposobnost za sprintanjem kratkih dionica punom brzinom duži vremenski period. Trening brzine za nogometaša zahtjeva mješavinu aerobnih treninga (trčanje na duže distance) i anaerobnih treninga (sprintanje).
