Video by nogometni trening: L vježba
Postaviti tri čunja u obliku slova L. Na suprotnoj strani se nalazi suigrač ili trener sa loptom. Vježbu izvodimo na način kao što je prikazano na videu dolje.
Nogometni trening
Trenirajmo zajedno
Fitnes kružni trening
Tema: Fizička priprema i tehnički trening.
Faza: Usavršavanje
Dob: U14 i stariji
Broj igrača: 8-12
Kombinirane vježbe za nogometaše
U ovom članku ćemo prikazati mnoštvo vježbi koje se koriste na maloj klupici za vježbanje (step).
Sastavni dio ovog programa treninga su vježbe za fleksibilnost, agilnost, ritam, koordinaciju, tajming.
Ovo je grupa vježbi koja može biti dio treninga za razvoj snage. Vježbe se rade na klupici što diže njihovu primjenu na viši nivo. Kao i sa svim novim vježbama naglasak treba biti na postupnom uvođenju u vježbe, da bi osigurali siguran stimulirajući nivo za sve igrače.
Usklađenost između igrača koji asistira i igrača koji izvodi vježbu je ključna stvar za uspjeh ove vježbe.
Potraži slobodan prostor
Tema: Pregled igre
Faza: Usavršavanje
Dob: U16 i stariji
Broj igrača: Cijeli tim
Igra u igri za specifičnu izdržljivost
Tema: Specifična izdržljivost
Faza: Usavršavanje
Dob: U18 i stariji
Broj igrača: 14
Vježba za brzinu reakcije
Tema: Brzina rekacije i primanje lopte
Faza: Usavršavanje
Dob: U12 i stariji
Broj igrača: 4
Guranje protivnika
Faza: Zagriavanje ili hlađenje
Tema: Igra
Broj igrača: Neograničen
Dobni uzrast: U10 i stariji
Igra za taktiku, tehniku i kondiciju
Tema: Taktika, kondicija, tehnika.
Faza treninga: Usavršavanje
Dobni uzrast: U16 i stariji
Broj igrača u vježbi: 24 igrača u 4 momčadi po 6 igrača
Vježba za kondiciju i tehniku
Opis vježbe:
Igrači 1 i 2 trče do sredine čunja i okreću se. Zatim dodaju loptu slijedećem igraču u liniji i trče dijagonalno do druge linije. Obje grupe rade iste kretnje.
Škotsko trčanje
| Kategorija: | U16 i stariji |
| Broj igrača: | Cijeli tim |
| Faza: | Kondicijski trening |
| Autor: | Ivica Vrgoč |
Trening brzine
| Dobni uzrast: | Seniori |
| Broj igrača: | Neograničen |
| Faza: | Glavni dio treninga |
| Autor: | Ivica Vrgoč |
Sprintovi s loptom
| Kategorija: | U16 i stariji |
| Broj igrača: | Cijeli tim |
| Faza: | Kondicijski trening |
| Autor: | Ivica Vrgoč |
Trčanje oko zastavica
| Kategorija: | U15 i stariji |
| Broj igrača: | Cijeli tim |
| Faza: | Kondicijski trening |
| Autor: | Ivica Vrgoč |
Kretanje bez lopte
| Dobni Uzrast: | U15 i stariji |
| Broj igrača: | 9 |
| Faza: | Učenje |
| Autor: | Ivica Vrgoč |
Vježba za kondiciju br.1.
| Dobni uzrast: | U12 i stariji |
| Broj igrača: | 12 igrača i 2 vratara |
| Faza: | Učenje |
| Autor: | Ivica Vrgoč |
Suradnja između igrača
| Dobni uzrast: | U14 |
| Broj igrača: | 12 |
| Faza: | Učenje |
| Autor: | Jan Broersma |
Poligon trčanja
| Dobni uzrast: | U15 i stariji |
| Broj igrača: | Cijela momčad |
| Faza: | Glavni dio treninga |
| Autor: | Ivica Vrgoč |
Trening brzine i izdržljivosti
| Dobni uzrast: | Seniori |
| Broj igrača: | Neograničen |
| Faza: | Glavni dio treninga |
| Autor: | Ivica Vrgoč |