Trening

  • Naslovnica

Trenirajmo zajedno

Kako povećati mišićnu masu?

ImagePostoji velik broj osoba, pogotovo muškaraca koji žele povećati mišićnu masu. Tu fazu u treningu možemo nazvati faza hipertrofije (H). Prije nego vježbač počne sa ovom fazom mora proći anatomsku adaptaciju. Glavni cilj ove faze je povećanje veličine mišića i stavljanje u sklad različitih mišićnih grupa, pogotovo gornjeg i donjeg dijela tijela.

 

 

Vježba za kondiciju i tehniku

ImageOpis vježbe:
Igrači 1 i 2 trče do sredine čunja i okreću se. Zatim dodaju loptu slijedećem igraču u liniji i trče dijagonalno do druge linije. Obje grupe rade iste kretnje.

Razvoj brzine prema Dintimanu

ImageDINTIMAN (1997) PREPORUČUJE SEDAM KORAKA U RAZVOJU BRZINE  :

BAZIČNI TRENING - razvijaju se sve sposobnosti, osobine i znanja na temelju kojih se može unaprijediti brzina u daljnjim etapama. To su snažna svojstva, izdržljivost, voljne karakteristike...

FUNKCIONALNA SNAGA I EKSPLOZIVNI POKRETI S MEDIJALNIM I VISOKIM OPTEREĆENJIMA - takve vježbe uključuju opterećenja u rasponu od 55-85 % od 1 RM (maksimalno ponavljanje).

 

ImageNakon velikih unutrašnjih previranja, i traženja ispravnog rješenja u vezi naziva knjige, ipak je prevagnuo osjećaj za nešto što je svjetski priznato i dokazano. Futsal. Riječ koja velikom broju ljudi ne znači ništa, predstavlja sport koji je poznat kao mali fudbal ili mali nogomet. Iako na našim prostorima rijetko korištena, ova skraćenica već niz godina zvanično predstavlja jedan sport koji je definitivno u ekspanziji. Dvoumljenja oko naziva knjige su postojala, iznad svega zbog mogućnosti nepoznavanja i neprihvatanja samoga izraza ''futsal'' od strane čitaoca. Bez obzira na ovu činjenicu, a iznad svega radi što bržeg prilagođavanja svjetskim standardima, riječ ''futsal'' će biti naša zvjezda vodilja.

Image

Svi znamo do koje mere je sport složen i jedinstven fenomen. Učestvovanje u njemu – rekreativno ili aktivno, praćenje ili organizacija sportskih događaja, predstavljaju težak zadatak, ali i izazov. Sport je danas mnogo kompleksniji nego što je bio u doba Pjera de Kubertena. Nekadašnjem „Važno je učestvovati“ pridružili su se ekonomija i biznis, menadžment, marketing, pravo, politika i još mnogi drugi životni činioci.

 

Uloga trenera u savremenom sportu

ImageTrener treba da je sposoban primjenjivati trenažne programe za  unapređenje svih svojstava sportiste, kreirati takmičarski plan i neposredno ga provoditi na svim takmičenjima te ugraditi tehnike  oporavka u programe treninga kako bi  se izbjegli efekti pretreniranosti i s time povezane sportske povrede.

 

VIZIJA RAZVOJA OMLADINSKOG FUDBALA

ImageVizija razvoja fudbala za mlade

Trener treba da pomogne djeci da prepoznaju smisao igre. On se intelektualno spušta na djećiji nivo, razmišlja kao djete, jer on je bio ono sto su djeca sada. Trener je taj koji podučava, za njega treniranje djece treba da predstavlja podučavanje. A s druge strane podučavanje nije nista drugo nego poznavanje kako djeca uče.

Dodavanje lopte sa završnicom

ImageTema: Dodavanje lopte
Opis: Dodavanje / šutiranje lopte
Dobni uzrast: U14 i stariji
Broj igrača: 12 igrača i 2 vratara

     

     

         

            

PROGRAM RADA ŠKOLE FUDBALA

ImageFormiranje visoko kvalitetnih fudbalera je dugotrajan i strogo organizovan proces, koji traje 8 pa čak i 10 godina. Priprema mladih fudbalera ima svoje specifičnosti, koje nužno moramo poštovati. Poznato je da zadaci nogometne škole imaju nešto širi karakter i to:

  1. Nogomet - integralni kondicijski trening

PRIJAVA

PayPal plaćanje DIREKTNO

 

Online taktička ploča

 

INTERNET TRGOVINA

Pretraga

IZJAVA

"Mladim igračima potrebna je sloboda izražavanja da bi se razvijali kao kreativni igrači. Njih treba hrabriti i poticati da isprobavaju vještine bez straha od neuspjeha."

Arsene Wenger

DOWNLOAD popularno

Idi na vrh